Måltidsersättning är något för dig som vill gå ner i vikt, oavsett om det är för att nå en mer hälsosam vikt eller för att toppa din beachform. Detta genom att bidra till ett kaloriunderskott med hjälp av dess kalorisnåla innehåll, som hjälper dig att snabbt tappa vikt, vilket i sin tur kan vara mycket motiverande och fungera som en kickstart in i ditt nya liv!
En måltidsersättning är, som det låter, en ersättning av en måltid. Måltidsersättningar finns i pulverform, som du själv blandar till en shake eller soppa, men det finns också färdigblandade shakes och bars som är enkla att ta med sig. Gemensamt för måltidsersättningar är att de är kalorisnåla. Då dessa ersättningar är låga på kalorier kan de hjälpa dig att ligga på ett kaloriunderskott.
Måltidsersättningar skiljer sig något från produkt till produkt men generellt för alla är att de innehåller den rekommenderade mängden protein, kolhydrater och fett samt fibrer, vitaminer och mineraler. När det gäller själva kaloriinnehållet skiljer det sig, men en normal mängd kan vara ca 200-500 kcal per portion.
VLCD och LCD är måltidsersättningar som kan ersätta enstaka måltider och som hjälper vid viktnedgång. VLCD, Very Low Calorie Diet, är en komplett måltidsersättning som ersätter alla måltider tillfälligt. LCD, Low Calorie Diet, ersätter några måltider per dag. För att en produkt ska kunna ha denna beteckning måste den vara energirik och innehålla alla nödvändiga vitaminer och mineraler. Shakes, soppor och bars som inte är VLCD eller LCD bör kompletteras med riktiga måltider för att säkerställa bra näring.
Dietprotein är en annan typ av mellanmål under diet, rikt på protein, fibrer, vitaminer och mineraler. Det är dock inte en fullständig måltidsersättning, men kan hjälpa dig att kontrollera kaloriintaget under dagen.
Det finns en måltidsersättare för alla och vilken som passar just dig beror bland annat på vad du har för energiförbrukning, vilken livsstil du har och vad dina mål är.
Med en måltidsersättning kan du enkelt byta ut en eller flera måltider och enkelt hålla koll på kalorierna du äter. Syftet är att uppnå en rejäl kalorireduktion och därigenom gå ner i vikt. Det är också ett bra sätt för att kicka igång en viktnedgång eller för att öka din motivation till att nå din målvikt.
