Betakaroten

Betakaroten är ett provitamin A som är populärt inte minst inför solsäsongen. Betakaroten är ett förstadium till vitamin A som lagras under huden, och som omvandlas till vitamin A när kroppen behöver det. Om du intar betakaroten i överskott lagras ämnet under huden, vilket ger huden en annan färgnyans samt ett visst skydd mot solen. Oavsett om du föredrar betakaroten i kapslar eller tabletter, som enskilt tillskott eller i kombination med andra ämnen hittar du produkten för dig i denna kategori!

Vad är betakaroten?

Betakaroten är ett förstadium till vitamin A och kallas också för provitamin A. Det är en karotenoid, en typ av pigmentämne som ger många frukter och grönsaker en orange eller gul färg. Betakaroten lagras under huden där det sedan omvandlas till vitamin A när kroppen behöver det. Vitamin A bidrar i sin tur till att bibehålla normal syn, hud och slemhinnor.

Varför är betakaroten bra?

Betakaroten fungerar som en antioxidant som skyddar våra celler, men har också andra fördelaktiga egenskaper. När betakaroten lagras i kroppen får huden en annan färgnyans som många eftersträvar. Det finns studier som tyder på att betakaroten kan skydda mot solens skadliga UV-strålar. Därför finns betakaroten ofta i brun utan sol-tabletter eller andra kosttillskott som används för att ge huden en solbrun färg.

betakaroten och vitamin A - vad är skillnaden?

Betakaroten är ett förstadium till vitamin A och båda fungerar som antioxidanter i kroppen, men det finns några skillnader mellan dem som är viktiga att känna till. Vitamin A används främst som kosttillskott för synen, medan betakaroten används för hudens färg. Vitamin A lagras främst i levern och kan vara skadligt om man intar för mycket av det (2). Betakaroten lagras däremot i fettvävnaden under huden och omvandlas bara till vitamin A när kroppen behöver det. Till skillnad från vitamin A är betakaroten ofarligt även i högre doser.

Hur mycket betakaroten ska man äta?

För att uppnå en bra effekt rekommenderas ett intag på minst 30 mg betakaroten dagligen, vilket motsvarar ca ett halvt kilo kokta morötter eller en halvliter morotsjuice. Det är enkelt att få i sig en tillräcklig mängd genom ett kosttillskott.

När ska man börja äta betakaroten?

För att betakarotenet ska hinna lagras ordentligt i kroppen, rekommenderar vi att du börjar ta det ungefär 10 veckor innan du exponeras för sol. Det är också viktigt att alltid ta betakaroten i samband med en måltid eftersom ämnet behöver en liten mängd fett för att tas upp på bästa sätt.

Obs! Kom ihåg att betakaroten inte ersätter solskydd, utan bara fungerar som ett komplement. Även om det kan ge en fin solbränna och öka hudens tolerans mot solen så är det inte tillräckligt för att skydda huden fullt ut. För att säkert skydda din hud i solen är det nödvändigt att använda en solskyddsfaktor. Läs mer om hur du bäst skyddar din hud i solen.