0 produkter
0 kr
Vässa sommarformen - Styrka under deff
Sommaren är runt hörnet och det är dags för det sista rycket för att vässa sommarformen. Här får du våra bästa tips för att inte tappa muskelmassa och styrka under deff.
Hitta balansen mellan kost och träning
Att deffa innebär att du ligger på ett kaloriunderskott samtidigt som du ser till att bibehålla din muskelmassa. Genom att ligga på ett kaloriunderskott får din kropp hämta sin energi från lagrade reserver. Vår största energireserv är just fett, fettet som lagras direkt under huden - underhudsfettet. För att inte tappa för mycket muskler men fortfarande försöka bli tightare är det viktigt att ha en bra balans mellan kost och träning och inte ligga på ett för stort underskott av kalorier. Det är lagom att ligga på 1,5-2 gram protein per kg kroppsvikt och dra ned på kolhydraterna, men inte för mycket då kolhydrater är viktigt för bland annat återhämtningen.
En annan viktig del under deff, som man inte ska glömma, är att ha en bra balans med vila och sömn. Efter en lagom mängd vila och sömn blir kroppen successivt starkare och redo för att köra på hårt igen. Hormonerna i kroppen påverkas av hur mycket du sover och dessa hormoner spelar en stor roll i din kroppssammansättning. Drick även mycket, då vätska driver vätska. Får du bort en del vätska kommer du snabbt att märka av resultat, vilka kommer att motivera dig till att fortsätta.
Behåll styrkan under deff
Viktigt under deff är att se till att behålla muskelmassa och det främst genom styrketräning och en bra och proteinrik kost. Försök att hålla det enkelt genom att hålla dig till basövningar och ge ifrån dig allt du har och våga träna tungt, du ska känna att musklerna växer. Styrketräning under deff försäkrar dig om att du får behålla din muskelmassa och kanske i även i vissa fall öka den. Under deff är det viktigt att vara motiverad och att ha disciplin, då kommer resultaten. Du kan även ge förbränningen en extra skjuts med olika kosttillskott.
Tips! Kosttillskott som kan hjälpa dig på vägen är Core BCAA Powder som främjar muskelbyggnad, Core Waterloss för att få bort den sista vätskan och BURN för ökad fettförbränning och ökad prestation.
NÄR SKA TILLSKOTTEN TAS?
| När: | Tillskott: |
| Före, under eller innan träning | Core BCAA Powder |
| 2 kapslar morgon och kväll | Core Waterloss |
| 2 kapslar två gånger per dag mellan eller inann måltider. På träningsdagar: 30 min innan träning. | BURN |
