Vägen till CrossFit Games - med Alexander Elebro och Viktor Långsved

Alexander Elebro och Viktor Långsved tränar inför CrossFit Games i USA 2025, världens största crossfit-tävling. Vi pratar om träningsupplägg, laganda och förra årets tragiska olycka som gör sig påmind inför årets tävling. Följ Viktor och Alexander genom förberedelserna inför semifinalen och vägen till guldet!  

Alexander Elebro och Viktor Långsved tränar inför CrossFit Games 2025.

Viktor Långsved och Alexander Elebro är på en spännande resa mot CrossFit Games i USA, världens mest prestigefyllda tävling inom crossfit. Årets tävling började under CrossFit Open i februari, där deltagarna tävlade online i en serie kvalificerande tävlingar. Dessa kvalificeringstävlingar leder nu vidare till semifinalen i maj, och till slut – för de mest framgångsrika – till CrossFit Games som hålls i USA i augusti.

Både Alexander och Viktor är veteraner inom sin sport och har tävlat flera gånger i CrossFit Games i olika konstellationer. Förra året vann deras lag semifinalen och slutade som världens 16:e bästa lag i finalen. Deras bästa placering hittills är som 10:e bästa lag år 2023.

Hur stora chanser har ni att gå vidare till final den här gången?

– Stora, säger Alexander. Vi kommer att gå vidare. Det är alltid svårt att veta hur de andra lagen ser ut, men vi är ett bra lag.

I år är det fjärde året som de tävlar tillsammans, innan dess tävlade de individuellt mot varandra under flera år. Att tävla i lag är något som de enbart ser som positivt.

– Det blir mer motiverande att träna när man inte bara gör det för sin egen skull, utan för att hela laget ska bli bättre, säger Alexander. Man kan både utnyttja och uppskatta sina styrkor mer.

Han menar dock att man behöver vara en lagspelare för att få det att fungera. När det går sämre för laget är det viktigt att kunna ventilera och gå vidare.

– Är det något som inte känns helt bra så löser man det utan att det blir en grej av det. Om man håller irritationen inne så byggs det upp mer och mer. Så om det är någonting, oavsett om det är på träning eller tävling, så säger man det och sen så är det löst.

Tragiska olyckan under Games 2024

Senaste gången Viktor och Alexander deltog i CrossFit Games vann de både kvartsfinalen och semifinalen. Så med en riktigt bra säsong i ryggen åkte de till USA för att tävla i den stora finalen. Väl på plats, med endast fem minuter kvar till starten, var tragedin framme och en av de tävlande drunknade bara några meter från mållinjen där Viktor och Alexander stod och var redo att påbörja tävlingen. Hela dagens event ställdes in och inget blev som de tänkt sig.

– Det var helt sjukt att det hände, säger Viktor. Han som gick bort var en av de absolut bästa simmarna. Det var många som valde att inte fortsätta tävlingen efter det, men vi fortsatte. Men det kändes knappt som en tävling längre, man bara gjorde det för att ha något att göra. Det var jättehemskt.

Alexander håller med.

– Det var konstigt. Det blev en mix av själva händelsen och känslorna kring det, tillsammans med att ha en så bra säsong i ryggen och äntligen få använda det man har byggt upp. Det föll liksom från alla håll.

“Många var rädda”

I år är det flera stora namn som valt att hoppa av och inte ställa upp i tävlingen som en kritik mot den bristande säkerheten under tävlingen. Men för Viktor och Alexander känns det rätt att fortsätta delta.

– Alla handskas med sånt här på olika sätt. Att jag deltar i tävlingen reflekterar inte hur jag känner inför det som hände. De bitarna skiljer jag på. Sen tror jag att många vill att det ska ske en förändring till det bättre, säger Alexander.

Viktor känner likadant.

– Det som hände förra året hade verkligen kunnat undvikas. Vi hann aldrig hoppa i vattnet men det var flera tävlande som sa att de trodde att de skulle drunkna, det var 40 grader varmt och vattnet var kokhett. Många var rädda just då.

I år tror de dock att säkerheten har förbättrats.

– Arrangörerna har alla ögon på sig just nu så det kommer nog vara så säkert som det går, säger Viktor.

Själva har de aldrig känt sig osäkra under tävling, trots att det är en hård sport.

– Olyckor sker inom alla sporter, men när det inte händer någonting så tänker man inte på om det är osäkert eller inte, säger Alexander. Man vet vad det är för sport man signar upp på. Oavsett vad som dyker upp under tävlingen så pressar man sig så mycket man kan, och man vet inte om det blir för mycket eller för lite. Självklart förväntar man sig en viss säkerhet runt om, men man har kanske inte haft det i sin tankebana även om man mycket väl kan ha varit på gränsen. Tyvärr är det ofta sånt som sker för att man ska förstå vad som behövs.

Vägen till CrossFit Games 2024 – Träningsupplägg och skaderisk

I år har laget, som består av Alexander Elebro, Viktor Långsved, Lisa Andersson och Antonia Fa?lt-Kottulinsky, redan kvalificerat sig till semifinalen som kommer att ske online. Från semifinalen går endast de 20 bästa lagen i världen vidare till finalen i USA. Alla i årets lag är rutinerade och har varit med och tävlat tidigare vilket ger en bättre förståelse både för lagarbetet men också för hur det ser ut på plats.

Alexander menar att en tävlingshelg kan kännas ovan då processen runt omkring skiljer sig från hur det går till på träning.

– Allt från att värma upp, göra sig redo och gå in på golvet är annorlunda. Sen är det många event under en träningshelg så kanske är du förberedd och taggad på första men sedan har du inte oändligt med adrenalin. Är man inte van så kan det slå hårt om man inte vet hur man ska hantera det.

Med sina tidigare erfarenheter från CrossFit Games har både Alexander och Viktor lärt sig att hantera pressen och de fysiska påfrestningarna i tävlingen. De litar på lagets förmåga och menar att det enda som skulle kunna bli ett problem är om någon tvingas utföra ett moment som den inte känner sig tillräckligt bekväm i.

– Dyker det upp något där man individuellt måste utföra sin svaghet så kan det ju bli en del nervositet kring det, säger Alexander. Jag är till exempel inte så bra på strikta pushups, men vi har andra i laget som är bra på den övningen. Men om jag måste göra en sådan grej själv så kan resultatet bromsas in.

– Går vi vidare från semifinalen blir det tre månader av mycket fokus på att fortsätta träna på sina individuella svagheter och bli bättre på dem. Sedan blir det också mer lagträning där vi kör sådant som skulle kunna dyka upp, säger Viktor.

Hur gör ni för att hålla er skadefria?

– Om man nu är skadefri, skrattar Alexander. Skador kan ju dyka upp även om man försöker träna smart. För mig handlar det mycket om att inte överdriva volymen. Även om man har ett program att följa så måste man utgå ifrån hur känslan är för dagen.

För Viktor handlar det även om att våga tänka långsiktigt.

– Alla är på en sådan nivå att man känner sin kropp. Det gäller att trycka på när man ska göra det och våga ta det lugnt när man ska göra det. I vissa fall hade man kanske pressat igenom om man hade kört individuellt, men ska vi ha lagträning en vecka senare och man kör på fast man inte borde så kan det hända att man förstör mer för resten av gruppen än för sig själv.

– Ju närmare tävlingen du kommer, desto mindre kan du göra för att bli bättre. Det jobbet ska vara gjort. Att övergöra något är det sista vi vill göra då, säger Alexander.

"Det är viktigt att man inte är individuell i ett lag utan att man beter sig som ett lag", tycker Viktor och Alexander.

Mental förberedelse

Mentalt förbereder sig Alexander och Viktor genom att fokusera på sina styrkor och undvika att låta distraktioner påverka dem negativt, något de har blivit bättre på med åren.

– Vi fokuserar på vårt, var andra placerar sig eller vad folk gör inför tävlingen rör inte oss längre. Det tycker jag att vi gör väldigt bra. Vi vet att det gäller när det gäller. Sen är vi alla bra på att prata om det dyker upp saker. Det är viktigt att man inte är individuell i ett lag utan att man beter sig som ett lag också.

Enligt Viktor förblir de hela tiden medvetna om sina individuella prestationer, men lägger vikt vid att arbeta som ett team.

– Tävlingshelgen går på ett fingerknäpp och sen är det slut. Det är vägen dit som är riktigt rolig. Vi var ett annat lag det första året och ett nytt lag nu, men vi har alltid varit en bra grupp och haft kul på vägen. Vi har gått igenom de här åren utan att det har varit något skitsnack eller intriger, inget sånt. Allt har gått fruktansvärt bra. Det är något man kommer komma ihåg.

Alexanders och Viktors bästa råd till dig som satsar på CrossFit Games

Deras råd till andra som vill nå CrossFit Games är att inte bli för fokuserade på målet utan att lära sig att uppskatta resan dit.

– När jag tittar tillbaka på de tidigare åren när jag tränade individuellt kan jag se hur fruktansvärt hård jag var mot mig själv, säger Viktor. Hade jag ett dåligt träningspass kunde det förstöra hela min dag. Jag är rätt säker på att om jag hade haft ett bättre mindset mot mig själv hade jag haft ännu större chanser att kvala vidare. Det är bra att kunna vara hård mot sig själv ibland, men i det långa loppet funkar det inte att gå runt och vara taskig mot sig själv. Man måste lära sig att ha kul på vägen.

Alexander tillägger:

– Det finns så många duktiga personer där ute som verkligen vill det här, men man kan inte stirra sig blind på det. En vanlig fälla är att man vill ha kakan utan att stå och baka – men du måste kunna göra det också. Det handlar om att göra jobbet även när du är omotiverad. Det är aldrig ett specifikt pass som kommer vara det avgörande utan det handlar om att kontinuerligt göra jobbet och lära sig att gilla processen. Verkligheten är brutal. Även om jag och Viktor vill till Games och tränar precis likadant så kanske Viktor svarar bättre på träningen. Det finns inget facit. Jobbet måste göras och om det räcker för dig – grattis – och om inte, så är det den bittra sanningen.

Vad händer om ni inte går vidare?

– Då är det bara slut. Då är säsongen slut, säger Viktor.

– Då får vi åka hem igen och hoppas att det inte blir några vabbtimmar, säger Alexander och skrattar. Risken finns alltid, men jag är inte orolig. Jag har den inställningen och vet att vi har kapaciteten.