Turkesterone - det omtalade tillskottet

Rör du dig i bodybuilding- och fitnessvärlden eller tränar regelbundet på gym har du antagligen hört talas om turkesterone. Ett omtalat tillskott som många upplever att de får en bra effekt av, både när det gäller muskeluppbyggnad och återhämtning. Men vad är det egentligen?

Muskulös man står i bar överkropp framför en skivstång. Turkesterone är ett omtalat tillskott för både muskeluppbyggnad och återhämtning.

Vad är turkesterone?

Turkesterone, eller turkesteron, är en naturlig förening som tillhör ecdysteroiderna, som är naturligt förekommande steroidhormoner som återfinns i växter. Turkesterone utvinns vanligtvis från växten Rhaponticum carthamoides, även känd som maralrot, en växt som bland annat växer i Uzbekistan, och har en lång historia inom traditionell medicin. Turkesterone har blivit allt mer populärt bland kroppsbyggare och idrottare för dess potentiella egenskaper att vara prestationshöjande. Turkesterone har en kemisk struktur som liknar testosteron, som är det primära manliga könshormonet. Vad som skiljer turkesterone från testosteron är att det inte binder sig till androgenreceptorer, vilket innebär att det inte ger upphov till steroida biverkningar.

Turkesterone är för närvarande inte dopingklassat. Håll dig alltid uppdaterad om vad som gäller angående turkesterone inför tävlingar då kraven kan ändras.

Hur fungerar turkesterone?

Enligt forskning har ecdysteroider, där turkesterone ingår, förmågan att bilda östrogenreceptorer (1) och främja proteinsyntesen, vilket i sin tur kan ge bättre förutsättningar för muskeluppbyggnad.

I en studie från 2019 testade man 46 män som hade 1 års träningsvana, där de fick följa ett träningsprogram på 10 veckor (2). För att utvärdera den prestationshöjande effekten fick hälften av männen ett placebopiller och resterande ett tillskott innehållande ecdysterone. Man kunde se att personerna som fått ecdysterone hade en signifikant högre ökning i muskelmassa jämfört med placebogruppen.

Hur doserar man turkesterone?

Turkesterone kan tas som en del av en hälsosam kost och träningsrutin. För bäst resultat ska det tas regelbundet och under en längre tidsperiod. Doseringen kan variera beroende på kroppsvikt och vad du har för mål med din träning. Det är vanligt att ta turkesterone i cykler, ofta under en period på 4-8 veckor och en dos mellan 100-500 mg per dag. Det viktiga är att följa dosen som står på burken.

Vad är skillnaden på turkesterone och ecdysterone?

Både turkesterone och ecdysterone är naturliga ecdysteroider som används i kosttillskott för sina potentiella prestationshöjande fördelar. Även om de har liknande egenskaper finns det några skillnader mellan dem. Turkesterone isoleras vanligtvis från maralrot (Rhaponticum carthamoides) medan ecdysterone finns i flera växtarter som bland annat spenat och quinoa. När det gäller deras effektivitet är det svårt att avgöra, men vissa studier antyder att turkesterone kan ha bättre biotillgänglighet än ecdysterone, vilket kan göra det mer användbart för kroppen.