Stor guide: Allt om detox

I perioder av stress och dålig kost kan det kännas bra att vända trenden och istället leva sunt fullt ut. Detox är en populär metod för att låta kroppen slappna av och rensas på lagrade slaggprodukter. Grunden för en detox är mycket grönt och inga gifter.

• Vad innebär en detox?
• Vad bör jag äta och undvika?
• Vilka tillskott finns?

Vad innebär en detox?

Detox är en förkortning på detoxification som betyder avgiftning. Precis som hörs på namnet är det en kroppsrensning man är ute efter under en detox. Detox är en kur som pågår under en kortare period, vanligen runt fyra veckor.

Meningen med en detox är att ge kroppen en chans att återhämta sig och renas från slaggprodukter som man samlat på sig. Kroppen strävar hela tiden efter att vara frisk och det är levern som fungerar som reningsverk. I perioder av ohälsosam mat, stress eller rökning lagras de slaggprodukter som inte renas i kroppen.

Detox är ett effektivt sätt att maximera kroppens reningsprocess och på så vis öka näringsupptaget i tarmen. Det är inte någon bantingsmetod, men de flesta som genomgår en detox får erfara en viktminskning tack vare den sunda kosten. Många upplever att man blir piggare, får en gladare mage och bättre kvalitet på hår och hud.

Planera din detox väl och välj en period när du inte behöver stressa mycket på jobbet utan kan ta det lugnt. De första dagarna kan kännas tunga att ta sig igenom och om du är van vid exempelvis mycket kaffe eller socker kan du uppleva abstinens i form av huvudvärk. För att undvika besvär i största mån, kan du med fördel trappa ner din vanliga kost dagarna innan du påbörjar en kur.

Rekommenderade detoxprodukter

 

Chlorella EKO

 

Spirulina EKO

 

Vetegräs EKO

 

Detox Te

 

Detoxkapslar Morgon

 

Detoxkapslar Kväll

 

Näringspulver

 

Detox Greens

Vad ska jag äta och undvika?

Grunden till detox bygger på en sund kost full av antioxidanter. Välj frukt och grönt i alla dess färger och fokusera på vegetarisk och ekologisk råkost som inte tillagas i för höga temperaturer. Föredrar du att äta kött, välj vitt kött och fisk som kyckling, torsk eller räkor. Soppor baserade på grönsaker och näringsrika smoothies är bra alternativ under en detox. Glöm inte att också dricka mycket vatten under hela perioden. Undvik alla sorters gifter som koffein, alkohol, socker och tobak.  Till en början kan förändringarna som nämnt vara jobbigt att ta sig igenom, men efter fyra till fem dagar bör du känna av effekterna.

Vilka tillskott finns?

Låt färska grönsaker utgöra grunden för din detox, men du kan också ta hjälp av de kosttillskott som finns för att maximera effekterna.

Alger och algtillskott passar bra vid detox. De har ett extremt näringstätt innehåll fullt av vitaminer, mineraler, antioxidanter och klorofyll. Det innehåller även rikligt med omega-3 och högvärdigt protein som kan vara extra behövligt under detox. Blanda alger i din dagliga smoothies eller ta dem som tillskott i kapselform.

Maskros har länge använts som en hälsosam ört bland annat i samband med renande kurer. Det är trots sitt dåliga rykte i rabatten, mycket näringsrik med bland annat betakaroten, C-vitamin och mineraler. Bladen är något bittra i smaken, på grund av dess innehåll av bitterämnen. Det går utmärkt att använda maskrosor från trädgården att brygga te på eller lägga i en sallad, men det finns även som tillskott i tablettform.

Korngräs och vetegräs är två vanligt förekommande växter i hälsokostsammanhang. Båda har ett högt innehåll av vitaminer, mineraler och klorofyll med välgörande egenskaper. De är rika på basbildande mineraler och medverkar därför till kroppens syra-basbalans. Varken en för sur eller en för basisk miljö är nyttigt för oss, men överlag får vi i oss mer sura livsmedel och behöver neutralisera omgivningen.

Extra fiber i kosten kan hjälpa dig att hålla igång magen och bidra till att hålla sötsuget i schack. Fiberrika psylliumfröskal är enkelt att blanda ner i smoothies eller gröt för att öka fibermängden i kosten. Fibrerna har en förmåga att öka till dubbel storlek i tarmen och medför en ökad mättnadskänsla och hjälper till att hålla blodsockret på en jämn nivå. För dig som lider av sötsug eller har svårt att bli mätt på detoxkosten kan extra fiber vara ett enkelt knep värt att testa.

Pau Darco är ett örtte som utvinns ur den inre barken på trädet Taheebo. Barken har använts av indianstammar i århundranden för att stödja kroppens reningsprocesser. Det är mycket mineralrikt och kan drickas dagligen för välbefinnandet.

Gott att dricka

 

Pau Darco Te

 

Detox Te

Kort sagt, fokusera på mycket grönt, undvik gifter och varva ner. Kom ihåg att det mest eftersträvansvärda med en detox är att bibehålla sina nya vanor även efter kuren för en långvarig sund livsstil.