0 produkter
0 kr
Mikaela slog världsrekordet i Hyrox - två gånger
Hyrox är den nya tävlingen som tagit fitnessvärlden med storm. Genom att utmana deltagarna i styrka, uthållighet och beslutsamhet är det en mångsidig och tuff tävling. I november 2022 slog Mikaela Norman världsrekordet i Hyrox - och i mars slog hon det igen.
Den första tävlingen i Sverige gick av stapeln i mars 2023 och i september hålls tävlingen i Malmö.
Mikaela Norman är crossfitstjärnan med en lång idrottsbakgrund i ryggen. Hon är utbildad personlig tränare och efter en skada i unga år hittade hon till crossfit. Då var hon på jakt efter en sport hon kunde tävla i och crossfit passade perfekt. Sedan dess har hon vunnit otaliga mästerskap och träningen har blivit en stor del av hennes liv.
- Jag ville hitta den största utmaningen jag kunde komma på och sedan bli bäst i klassen. Under nio år har jag satsat på crossfit och sedan hörde jag talas om Hyrox.
Tävlingsupplägget i Hyrox:
Tävlingen startar med 1 km löpning, följt av en funktionell övning. Detta repeteras åtta gånger med olika funktionella övningar mellan löppassen. De funktionella övnings-momenten är:
- SkiErg
- Sled push
- Sled pull
- Burpee broad jumps
- Rowing
- Farmers carry
- Sandbag lunges
- Wall balls
Hyrox har spridit sig som en löpeld över världen sedan starten i Tyskland år 2017. Här tävlar deltagarna i fitness genom standardiserade tävnlingsmoment. Tävlingen är upplagd som ett race där löpning varvas med krävande funktionella moment. Deltagarna kan tävla på olika nivåer utifrån var de befinner sig och tanken är att även motionärer ska kunna ställa upp i loppet.
Den första tävlingen för Mikaela blev i Hamburg år 2022. Där slog hon det dåvarande världsrekordet och blev därmed världens snabbaste kvinna i det krävande fitness-racet.
Hade du förväntat dig att slå världsrekord?
- Absolut inte. Jag hade förväntat mig att jag skulle vara hyfsat bra men jag har stor respekt för de som gör det här. Det är en sportsspecifik tävling och på standardiserade sporter tränar de som ägnar sig åt det väldigt specifikt. Så det var helt magiskt att det gick så bra!
Vilka egenskaper krävs för att tävla i Hyrox?
- Det krävs mycket uthållighet, sedan är det väldigt mentalt. Det handlar om att kunna pusha sig hårt under lång tid. En och en halv timme kan tyckas kort om du pratar med en ultralöpare men ur ett crossfitperspektiv är det lång tid med hög intensitet. Femtio procent av loppet är ju löpning så det är viktigt att vara bra på att springa. Det gäller att ha alla komponenter för att lyckas.
Vad är skillnaden mot crossfit?
- Att det är så sportsspecifikt. I crossfit har du ingen aning om vad som kommer och det har varit drivande för mig, men det kan också vara frustrerande. Det handlar om att ha en bra over all fitness för att kunna bemästra alla olika delar. Men när jag började träna mer på Hyrox började jag se tjusningen med det. Det blir lättare att utvärdera framgång. Du kan träna hårt på ett specifikt moment och på tävlingen får du direkt feedback på det du tränat på.
Det är lättare att utvärdera framgång i en sportsspecifik tävling.
För Mikaela finns det inget förutbestämt sätt att förbereda sig inför en tävling. Det handlar i första hand om att lära känna sig själv och vad som fungerar bäst i stunden.
- En del presterar bäst om de tar det lugnt en vecka innan och bara fokuserar på att ladda. Andra behöver träna hårdare närmare inpå för att hålla kvar hungern och spänningen i kroppen. Man får testa sig fram och se vad som passar en bäst.
Att försöka pusha sig hårt precis före en tävling är inget hon rekommenderar.
- Sista veckan före ett race kommer du inte bli bättre, du kommer inte förändra din fitness. Det enda du kan göra är att slipa på något du har svårt för. Istället ska du skala av en del av din normala volym, hur mycket är individuellt. Sedan tillkommer andra faktorer; har du det stressigt på jobbet kan det vara bättre att ta det lugnt med träningen och försöka minska på stressen. Sedan kolhydratladda så du går in med fyllda glykogennivåer.
Har du något tips till den som är nyfiken på Hyrox?
- Det viktigaste är att komma ihåg att eliten i Hyrox är en extrem minoritet. Loppet är bokstavligen talat till för alla. Om du har ett intresse och tycker att det är roligt - signa upp dig på en tävling! Se det som ett roligt träningspass som du delar med en massa andra människor. Överanalysera inte utan testa på! Du har all tid i världen att ta dig runt och du kommer att klara det. Ingen kommer veta om du kommer sist eller ej.
“Du har all tid i världen att ta dig runt och du kommer att klara det. Ingen kommer veta om du kommer sist eller ej.” -Mikaela Norman
