Martin Karlsson i Leksands IF: "Den hårdaste kritikern är du själv"

Martin Karlsson är forward i Leksands IF . Vi pratar om hur man bevarar lagkänslan och vad som händer när någon gör en riktigt dålig match. Och såklart om hur han varvar träningen med pappalivet.

Martin Karlsson i Leksands IF på isen. "Ibland behöver det hetta till för att man ska vakna upp och bli mer fokuserad.", säger Martin Karlsson, forward i Leksands IF.

Martin Karlsson minns inte sin första hockeymatch men säger att han är uppvuxen i ishallen. Med ett förflutet i Leksands hockeygymnasium och många år i klubben bakom sig, har han samlat på sig erfarenheter från över 15 år i elitserien.

Skapa lagkänsla inför match

En stark lagkänsla är avgörande för framgång och enligt Martin Karlsson är rutiner en viktig del av det. Spelarna följer ofta sina egna uppvärmningsritualer, och dessa återkommande vanor menar han skapar ett sammansvetsat lag.

– De flesta gör samma saker inför match, till exempel samma uppvärmning eller har ett särskilt skott eller handslag som de gör. Som en i laget vet du när någon kommer komma in i omklädningsrummet efter en isvärmning, folk kommer samma tid och i samma ordning. Vi lever tätt inpå varandra, ibland umgås man nästan mer med lagkamraterna än med familjen. Då gäller det att kunna ha distans till spelet så att man får vara kompisar och bara hänga också.

Om någon annan gör konstiga saker inför match kallas det hjärnspöken. När man själv gör det kallas det rutiner.

När stämningen blir dålig

Konflikter och frustration uppstår ibland, särskilt i en resultatorienterad bransch som hockey. Men enligt Martin Karlsson löser sig dessa situationer vanligtvis snabbt.

– Förlorar man och spelar dåligt är det lätt att det rinner över. Heta viljor står mot varandra och det kan bli en del frustration men ibland behöver det hetta till för att man ska vakna upp och bli mer fokuserad, säger han.

Efter en match får spelarna möjlighet att granska sina insatser och prestationer genom inspelade klipp som visar deras spel under matchen. Dagen efter går de igenom matchen med hela laget.

– Tränarna säger inte så mycket direkt efter matchen utan det är morgonen därpå som vi samlas och går igenom den mer strukturerat. Då kan man se bra och dåliga grejer vad gäller laget i stort. Det är mycket video idag vilket gör att man kan se väldigt små detaljer.

Hur jobbar man när någon har gjort en dålig insats? Finns det risk för skuldbeläggning eller backar man varandra?

– Man backar varandra. Den hårdaste kritikern är du själv. Man vet med sig när man har varit dålig och stått för grodor på isen, det syns också väldigt tydligt med kameror. Är det många individuella misstag kanske det tas upp framför laget. Det är ju inte så roligt men alla vet att ingen åker runt och gör sånt med flit.

Tid	Aktivitet
09.00	På rinken efter att ha lämnat på förskolan. Uppvärmning och rörlighetsträning. 10 minuter på cykel.
10.30	Matchmöte med hela laget. Genomgång av laget de möter och vad de kan förvänta sig.
11.00	Kortare träning på is för att kroppen ska komma igång och vakna till.
12.00	Hem för lunch. Det blir lax eller kyckling med ris. Kanske någon sås.
13.30	Powernap.
14.30	Mellis: gröttallrik med jordnötssmör och kanel. Fylla på med vatten.
16.30	Tillbaka i hallen.
17.00	Samlingstid. Snacka ihop sig med sin kedja. 5-10 minuter nackmassage.
17.15	“Tvånudd” i ring: kicka fotboll och tappar man bollen åker man ut. Tio minuter jogg för att få upp värmen.
18.20	Matchvärmning. Övningar på is med båda lagen.
19.00	MATCH

Att komma igen efter en tuff match

För att återhämta sig efter en mindre lyckad prestation krävs mental styrka. Martin Karlsson betonar vikten av att våga spela igen utan att låta eventuella misstag ta överhanden.

– Det gäller att komma tillbaka till hallen och våga kliva ut på isen utan att vara rädd för att göra fler misstag. Man brukar säga att “en tänkande spelare är en dålig spelare”. Vi tränar på spelsystem varje dag så att det ska sitta i ryggmärgen, det finns ingen tid till att gräva ner sig. Kropp och knopp är inte alltid hundra procent så man får spela efter de förutsättningar man har.

Ritualer och familjeliv

Martin Karlsson erkänner att han, liksom många andra, har matchförberedelser som ibland gränsar till vidskeplighet.

– Det tror jag att vi alla har på olika sätt. Innan jag fick barn hade jag väldigt fasta tider jag gick efter, det talar om för kropp och huvud att nu är det match. Idag brukar jag ta en kort nackmassage före matchen. Det började med att jag hade problem och så gick det bra den gången så då har det fortsatt. Det kanske är lite vidskepligt. Om någon annan gör konstiga saker inför match kallas det hjärnspöken. När man själv gör det kallas det rutiner.

Apropå teamkänsla - hur fungerar det att varva pappalivet med att vara hockeyproffs?

– Det går bra! Från början var det ovant att ha någon annan som styr mattiderna hemma, men det är skönt att komma hem när man har en fyraåring där som inte är lika färgad av resultatet. Han bryr sig inte om ifall vi har förlorat eller vunnit. När jag var yngre levde jag efter resultat och det var bara hockeyn som gällde. Nu kan jag komma ner i varv och leka med honom istället för att gräva ner mig i något fel jag har gjort.