Träning hos Svenskt Kosttillskott

Allt om bikini fitness - från förberedelser till tävling

Bikini fitness kombinerar styrka, estetik och en rejäl dos självdisciplin.

Så övar du upp din greppstyrka

Genom att stärka underarmarna kan du lyfta tyngre och förbättra din prestation.

Styrkelyft - Vad är det och hur tävlar man?

Styrkelyft kombinerar teknik, styrka och mentalt fokus för maximal prestation.

Bygg muskler med Denice Moberg - 5 dagars träningsschema

Ta del av Denice Mobergs 5-dagars träningsschema och tips!

Så kan du boosta din löpträning och återhämtning med kosttillskott

Stor guide till kosttillskott för löparen - både före, under och efter träningen

Calisthenics - Styrka och uthållighet med kroppsvikt

Upptäck träningsformen där du använder kroppen som motstånd!

Träningsschema för 5 dagar i veckan

Kör igenom hela kroppen med vårt program för 5 dagar.

Träningsövningar - Ben

Benpress (leg press) Benspark (leg extension) Boxhopp (box jump) Bulgariska splitböj (bulgarian split squat) Burpees Frivändning (clean) Frontböj (front squat) Hängande ryck (hanging jerks) Höftlyft (hip thrust) Kettlebellsving (kettlebell swing) Knäböj med kettlebell (goblet squat) Lårcurl (leg curl) Marklyft (deadlift)

Pistol squat Raka marklyft (stiff-legged deadlift) Ryck (snatch) Ryckböj (overhead squats) Stöt (clean and jerk) Sumomarklyft (sumo deadlift) Thrusters Upphopp (jumping squats) Uppkliv på bänk (step ups) Utfall (lunges) Vadpress (calf press) Överstöt (push jerk)

Träningsövningar - Rygg

Chins (pull-ups) Hantelrodd (dumbbell row) Jättehäv (muscle-up) Kabelrodd (seated cable row) Kronlyft (rack pulls) Latsdrag (lat pull down)

Latsdrag med smalt grepp (close grip lat pulldown) Rygglyft (back raise) Ryggresning (hyperextension) Skivstångsrodd (barbell bent-over row) Stående pull down (rope pull down) T-bar-rodd (T-bar row)

Träningsövningar - Bröst

Armhävningar (push-ups) Bröstpress i maskin (chest press in machine) Bänkpress (bench press) Dips Hantelflyes (dumbbell flyes) Hantelpress (dumbbell press)

Kabelflyes (cable flyes) Lutande bänkpress (incline chest press) Lutande hantelpress (incline dumbbell press) Pec deck (pec dec) Pullover med hantel (dumbbell pullover)

Träningsövningar - Armar

Bakåtlutad sittande hantelcurl (seated inlcline bicep curl) Bicepscurl Z-stång (bicep curl z bar) Hammarcurl (hammer curl) Hantelcurl (dumbbell curl) Kabelcurl (cable curl) Kickback med hantel (dumbbell triceps kickback) Koncentrationscurl (concentration curl) Liggande tricpesextension (lying tricep extension)

Preachercurl med skivstång (barbell preacher curl) Sittande tricepspress (seated french press) Skivstångscurl (barebell curls) Smal bänkpress (close-grip bench press) Triceps pushdown i kabel (triceps cable push downs) Tricepsextension med rep (rope tricep extension) Tricepspress över huvudet (overhead tricep extensions)

Träningsövningar - Axlar

Ansiktsdrag (face pull) Arnoldpress Hantellyft framåt (front laterals) Militärpress (overhead press) Omvända flyes (reverse flyes)

Push press Sidolyft (lateral raises) Sittande axelpress (seated shoulder press) Upprätt rodd (upright row) Utåtrotation i kabel (external rotation)

Träningsövningar - Mage

Hängande benlyft (hanging leg raises) Kabelcrunch (cable crunch) Kabelcrunch på boll (cable crunch on pilates ball) Knäindrag på boll (ball knee tuck) Liggande benlyft (lying leg raises) Maghjulet (ab wheel) Omvänd sit-up (reverse crunch)

Plankan (the plank) Russian Twist Sidorotation (alternate heel touches) Sit-up (crunch) Sneda sit-ups (alternating crunches) Toes-to-bar

Målsättning - förbränning

Allt om fettförbränning Bästa träningsformen för fettförbränning Fitness för tjejer: Diet Olga Rönnberg: Lyckas med fettförbränningen Stor fitness-guide: Så deffar du Så går du ner i vikt Så hänger koffein och fettförbränning ihop

Så mycket förbränner du när du tränar Så ökar du din fettförbränning

Målsättning - bygg muskler

5 tips för ökad muskelmassa 5 träningstips för ökad muskelmassa Allt om bikini fitness - från förberedelser till tävling Bygg muskler med rätt kost Fitness för tjejer: Uppbyggnad Guide: Protein för träning Guide: Välj rätt gainer Går det att omvandla fett till muskler? Magnus Samuelsson: Så blev jag världens starkaste man Nyårslöftet: Bygga muskler Nyårslöftet: Kom i form

Nyårslöftet: Tillbaka efter graviditet Så blir du stark Så går du upp i vikt Så går du upp i vikt snabbt Så når du fitnessformen med rätt kost och träning Träning och kosttillskott för armbrytning

Målsättning - välmående

Allt om muskel- och ledhälsa Allt om: BMI - Body Mass Index Hälsofördelar med kompressionsstrumpor Så förebygger du skador med träning Så optimerar du dina studier med hjälp av rätt kost och träning - 5 tips för en hälsosam livsstil

Träna dig till mental prestation Träningens effekter på kroppen Undvik smitta på gymmet

Målsättning - dieter

5:2 dieten och kosttillskott 5:2 Dieten och träning En diet utan namn - Olga Rönnbergs bästa tips för ett hälsosamt liv Guide: Allt om 5:2-dieten Kom i form med intermittent fasta Stor guide: Allt du behöver veta om LCHF Stor guide: Allt om detox

Så fungerar paleodieten Så fungerar stenålderskost för dig som tränar Så går du ner i vikt Träning som boostar beachformen del 1 Träning som boostar beachformen del 2

Träningstips

4 tips för styrketräning i sommar 5 ämnen som ger ökat tryck i träningen Aerob och anaerob träning: skillnader och fördelar Allt om bålträning Calisthenics - Styrka och uthållighet med kroppsvikt Crossfit Open 21.2: Hur gick det? Crossfit Open WOD 21.1 Det här är högintensiv intervallträning (HIIT) Därför är det bra att träna med kroppsvikten Fettförbränning och könsskillnader Förbättra rörligheten och prestera bättre Kom i Beachform med PT-Thomas Kom igång efter semestern Kändis-PT:n Thomas knep: Så får du ihop träningen med övriga livet Myter om kost och träning för tjejer Skaffa och behåll dina träningsrutiner Stor guide: Grunden inom CrossFit Styrka utan muskeltillväxt Styrkelyft - Vad är det och hur tävlar man? Styrketips - Så blir du starkare Styrketräning för tjejer Så använder du en foam roller Så behåller du formen i jul Så blir du duktig på Obstacle Running Så bygger du en allsidig fysik Så håller du träningsmotivationen uppe - hela sommaren Så lär du dig att sätta mål Så slipper du mjölksyra vid träning Så undviker du att bli sjuk när du börjar träna Så viktigt är uppvärmning och nedvarvning Tillbaka efter semester Tillbaka efter semester - Pass 1 Tillbaka efter semester - Pass 2 Tillbaka efter semester - Pass 3

Tips för träning under graviditet Träna ben: basövningar Träna med Peter Bláha och Timmy Thernström Träningens effekter på kroppen Träningsschema för 2 dagar i veckan Träningstips: För dig som har svårt att gå upp i vikt Träningstips: Så tränar du på semestern Träningsövningar för rygg: Tre ryggklassiker Undvik skador vid styrketräning - del 1 Undvik skador vid styrketräning - del 2 Uppladdning inför styrkesport Utveckla din träning med intervaller Vad är CrossFit Open? Vad är dopning? Vi listar: 8 vanligaste nybörjarmisstagen Vi listar: Gymmets alla karaktärer Vi tipsar: 9 anledningar att köra helkroppsträning Återhämtning efter träning

Träningsupplägg

Det här betyder begreppen inom CrossFit Fiddelie Bråthes 5-dagars träningsvecka - övningar och tips! Hemmaträning 2 dagar i veckan Hemmaträning 3 dagar i veckan Hemmaträning 4 dagar i veckan Hemmaträning 5 dagar i veckan Hemmaträning ben - med gummiband Hemmaträning ben - utan utrustning Hemmaträning bröst och axlar - Med gummiband Hemmaträning flås Hemmaträning rygg - Med gummiband Hemmaträning styrka Hemmaträning tabata Hemmaträning överkropp - utan utrustning Kom i Beachform med PT-Thomas Stor fitness-guide: Så deffar du Så blir du stark och vältränad Så når du fitnessformen med rätt kost och träning Ta din ryggträning till nästa nivå Tillbaka efter semester - Pass 1 Tillbaka efter semester - Pass 2 Tillbaka efter semester - Pass 3 Träna ben: basövningar Träna explosivitet med Svenska Rugbylandslaget Träning som boostar beachformen del 1 Träning som boostar beachformen del 2 Träningsprogram: Axlar och armar Träningsprogram: Ben Träningsprogram: Bröstmuskler Träningsprogram: Mage

Träningsprogram: Rygg Träningsprogram: Träna ben hemma Träningsschema för 2 dagar i veckan Träningsschema för 3 dagar i veckan Träningsschema för 4 dagar i veckan Träningsschema för 5 dagar i veckan Träningsschema: Fokus baksida lår och rumpa Träningsschema: Så bygger du rumpa och ben Träningstips till utomhusgymmet

Konditionsträning

Aerob och anaerob träning: skillnader och fördelar Allt om långdistans-löpning Det här är högintensiv intervallträning (HIIT) Fördelar med en morgonpromenad Kom igång med löpning Kondition: Kom igång med träningen Kondition: Optimera din träning och kost Kondition: Så gör du uppladdning inför lopp

Styrketräning för dig som konditionstränar Så får du bättre kondition med kosttillskott Så tar du din löpning till nästa nivå Så tränar du löpning - sprint Träna inför ett triathlon Träningsupplägg för att klara loppet Utveckla din träning med intervaller

Sponsrade idrottare

Amir Malekpour inför Cage Warriors Brottarproffset Alexander Bica Mikaela Norman - elit inom Crossfit Mikaela slog världsrekordet i Hyrox - två gånger Sätt mål - lyckas med kost & träning Utveckla din träning med intervaller Vägen mot guldet - Kulstötaren Axelina Johansson Vägen mot guldet - Längdhopparen Thobias Montler Vägen mot guldet - Tiokamparen Fredrik Samuelsson Vägen mot guldet - Trestegshopparen Gabriel Wallmark

Cookies på Svenskt Kosttillskott

Cookies på Svenskt Kosttillskott

Nödvändiga

Funktionella

Statistik

Marknadsföring

Våra digitala partner