Dalande motivation? Lugn vi har lösningen

Många gånger framställs “träning” som världens mest självklara syssla. Vardagskonstanten som aldrig möter motstånd, känns tråkig eller tidskrävande. Åtminstone bland kollegorna, vännerna, grannarna och alla vi följer i sociala medier. Eller för att vara helt transparenta, bland precis alla utom just en själv.
Så, vad finns det för rockärmsess när motivationen väl gått i kras? När det inte längre spelar någon roll hur många swingar som orkar svingas, eller om 10.000 steg lika gärna kan ersättas med 10.000 kalorier.

Träning som Friskhetselixir

Studier, framtagna av svenska forskare vid gymnastik- och idrottshögskolan, visar att 30 minuters fysisk aktivitet per dag förebygger och skyddar mot över 30 olika sjukdomar. Att konditions- och styrketräning stärker hjärtat må vara vedertaget bland många – men visste du att din dagliga dos “fysmys” även skyddar mot bland annat reumatism, astma, parkinson, schizofreni och demens?Så, det är självklart helt okej att känna sig omotiverad i nuet. Men när insatserna plötsligt höjs, för att även inkludera en hälsosam och frisk framtid, känns förhoppningsvis steget från soffhörnets bingetittande till motionsspåret aningen kortare.

Träning som Minnesboost

För såväl barn- som vuxna stimuleras hjärnans inlärande funktioner och minneskapacitet av fysisk aktivitet, något som ofta påtalas och exemplifieras i skolmiljöer för att främja ungdomsidrott. Men varför stanna där? Studier visar att kroppens muskler, nervsystem och naturliga rörelsemönster fortsätter att utveckla hjärnan om de används, belastas och knuffas mot progression. Oavsett ålder. Idag vandrar många av våra mest framgångsrika affärsledare, författare och kreatörer runt som levande bevis för tesens slagkraftighet. Detta då de flesta hävdar att just kontinuerlig fysisk aktivitet är, eller har varit, avgörande för att de ska klara av pressen och samtidigt fortsätta utmana sig själva mot nya nivåer.

Rörelse, för ett lyckligare liv

Fysisk aktivitet ökar vår kroppsegna produktion av endorfin, dopamin och serotonin. Ämnen direkt sammanlänkade med vår psykiska hälsa.
Idag visar negativa trender i västvärlden att konsumtionen av SSRI-preparat (antidepressiva läkemedel), insatta specifikt för depression och låga serotoninvärden, ökat drastiskt de senaste tio åren. Något forskarna tror sammanlänkas med våra stillasittande vardagsmönster och rådande överviktsproblem.

Så, underskatta aldrig kraften i dina återkommande vardagsbeteenden. Promenera, lyft, zumbadansa och spring dig mot ett lyckligare liv!

Var denna artikel till hjälp? Ja Nej