0 produkter
0 kr
Vad är NAD?
NAD är ett ämne som studeras flitigt inom anti-aging. Det är ett koenzym som vi kan producera själva i kroppen, men i takt med att vi blir äldre sjunker nivåerna av NAD. Vad innebär det här för kroppen, cellhälsan och åldrandet – och går det att påverka?
- Vad är NAD?
- NAD+ och NADH – två former av samma koenzym
- Hur fungerar NAD?
- Så får du i dig NAD
- NAD för energiproduktion och cellhälsa
Nad+ och NADH är olika former av NAD. NAD är ett intressant ämne inom anti-aging då nivåerna av NAD sjunker när vi blir äldre.
Vad är NAD?
NAD, eller nikotinamid adenin dinukleotid, är ett koenzym som har fått stor uppmärksamhet de senaste åren för sin roll i kroppens cellfunktion. När vi blir äldre sjunker nämligen våra nivåer av NAD vilket tros påverka cellfunktionen och leda till åldersrelaterade processer. Därför har NAD blivit ett centralt ämne i forskning om anti-aging då det har haft positiva resultat i studier inriktade på cellernas energiomvandling i relation till hälsosamt åldrande och åldersrelaterade tillstånd (1).
NAD+ och NADH – två former av samma koenzym
Det finns två former av NAD: NAD+ och NADH. Det är NAD+ som oftast förekommer i både forskning och kosttillskott då det främst är den formen som kopplas till förbättrat åldrande och cellhälsa. NAD+ är den oxiderade formen av NAD och spelar en avgörande roll för energiproduktionen, DNA-reparationen och flera viktiga processer i våra celler. Det är en elektronacceptor som fångar upp elektroner under processer som citronsyracykeln och glykolysen. Sedan reduceras det till NADH, en reducerad form av NAD, som i sin tur fungerar som en elektrondonator som skapar energi genom att överföra elektroner till andra delar av cellen. Att bibehålla balansen mellan dessa två former är viktigt för en effektiv energihantering i cellerna.
Citronsyracykeln är ett led i cellens energiproduktion och spelar en avgörande roll för metabolismen av kolhydrater, fetter och proteiner.
Glykolysen är en biokemisk process som bryter ner glukos till pyruvat vilketresulterar i energi i form av ATP.
Hur fungerar NAD?
NAD+ är alltså avgörande för energiframställningen i cellerna, inklusive glykolysen och citronsyracykeln. Det är också involverat i DNA-reparation och i studier har man sett att det tros kunna påverka åldringsprocesser (1). När vi blir äldre minskar våra nivåer av NAD, vilket bidrar till försämring av cellfunktioner och åldersrelaterade sjukdomar (2). Om vi är sjuka eller befinner oss i perioder av stress ökar behovet av NAD, samtidigt som kroppens nivåer sjunker ju äldre vi blir.
NAD i olika former:
NAD – omfattar både NAD+ och NADH NAD+ – en oxiderad form av NAD som är med i olika metaboliska reaktioner
NADH – en reducerad form av NAD som spelar roll för ATP-produktionen
Så får du i dig NAD
För att kroppen ska kunna producera NAD behövs rätt byggstenar. Då NAD+ och NADH är beroende av vitamin B3, niacin, är det viktigt att inkludera livsmedel i kosten som är rika på detta vitamin. Niacin finns till exempel i kött, fisk, nötter, frön, bönor och gröna grönsaker och genom att få i dig tillräckligt av dessa livsmedel kan du hjälpa kroppen att hålla upp nivåerna av NAD. Regelbunden fysisk aktivitet stimulerar cellernas energiomsättning, vilket också kan hjälpa till att optimera balansen mellan NAD+ och NADH.
Det finns även kosttillskott med nikotinamidribosid, vilket är en föregångare till NAD+, som kan stödja kroppens egen produktion av NAD+. Att öka nivåerna av NAD+ kan indirekt hjälpa till att stödja produktionen av NADH eftersom NAD+ omvandlas till NADH genom tidigare nämnda metaboliska processer. Här hittar du alla våra tillskott med NAD.
NAD för energiproduktion och cellhälsa
Sammanfattningsvis är NAD en viktig molekyl för energiproduktion och cellhälsa, och nivåerna av NAD kan påverka hur väl våra kroppar fungerar under stress och åldrande. Tillskott med NAD kan vara intressant för personer som vill stötta cellfunktionerna och förbättra energiomsättningen i cellen, då det kan stödja kroppens naturliga funktioner (3). Något förenklat kan man säga att NAD+ är extra spännande för den som vill förbättra cellfunktionen och den långsiktiga hälsan, medan NADH kan ge snabbare energiförbättringar och stöd vid fysisk prestation. Det är också ett intressant ämne för dem som vill främja DNA-reparationen och motverka processer relaterade till åldrandet.
Referenser:
- Mounica Soma, Satya Kumar Lalam. 2022. The role of nicotinamide mononucleotide (NMN) in anti-aging, longevity, and its potential for treating chronic conditions. (Hämtad: 2025-02-28)
- Anthony J Covarrubias, Rosalba Perrone, Alessia Grozio, Eric Verdin. 2021. NAD+ metabolism and its roles in cellular processes during ageing. (Hämtad: 2025-02-28)
- Dina Radenkovic, Reason, Eric Verdin. 2020. Clinical Evidence for Targeting NAD Therapeutically. (Hämtad: 2025-02-28)
