Allt du behöver veta om B-komplex

B-komplex är ett samlingsnamn på multivitamin med alla B-vitaminer i samma tillskott. Många aktiva eller stressade personer som vill ta vara på sin prestationsförmåga är de som för det mesta använder ett B-komplex och kan få mest ut av dess effekter.

Vem har användning av ett B-komplex?
B-vitaminernas verkan i kroppen
Att tänka på kring kosttillskott med B-vitaminer

B-komplex

Core B-Complex Pro

Vitamin B-Komplex 100

Vitamin B-Komplex 50

Core B-Complex

Metyl B50-Komplex

Vem behöver extra B-vitamin?

B-vitaminer är vattenlösliga vitaminer som inte kan lagras i kroppen, vilket innebär att vi kontinuerligt måste tillföra dem via kosten. Eftersom de inte går att lagra är de också svårt att överdosera. Personer som tränar mycket eller lever ett hektiskt liv förbrukar näringsämnen i högre grad och har därmed ett högre behov av dem. Även den som går på diet eller äter ensidig kost kan ha svårt att få i sig en tillräcklig mängd. B-vitaminer har en rad funktioner i kroppen och de flesta ingår i ämnesomsättningen. Du som går på diet kan därför gynnas av att få i dig alla B-vitaminer. Flera B-vitaminer påverkar även vår prestationsförmåga.

B-vitaminernas funktion

Vitamin	Funktion
B1, tiamin	Energiproduktion
B2, riboflavin	Energiproduktion
B3, niacin	Energiproduktion, hormonproduktion
B5, pantotensyra	Prestationsförmåga, hår- och hudkvalitet
B6, pyridoxin	Energiproduktion, hormonreglering, prestationsförmåga
B7, biotin	Hårkvalitet, blodsockerkontroll
B9, folsyra	Fosterutveckling, blodbildning
B12, kobalamin	Blodbildning, nervsystem, hjärnfunktion
Inositol	Energiproduktion
PABA	Proteinomsättning, blodbildning

Bra att veta om B-komplex

B-vitaminer ingår i multivitaminer och förekommer även som enskilda tillskott, samt förstås i B-komplex som är multivitamin med bara B-vitaminerna. Ett bra B-komplex bör innehålla en balanserad mängd av alla B-vitaminer, runt 50 mg per vitamin är standard med undantag för B12, B6, B7 och B9 som behövs i lägre doser.

Tränar du mycket eller är du ofta stressad? Testa ett B-vitamin för ett fullgott intag.

Var denna artikel till hjälp? Ja Nej